5 Cara Diet Yang Benar dan Jenis Buah Yang Harus di Hindari Saat Diet

Banyak orang beranggapan bahwa untuk bisa melakukan diet itu hanya perlu mengurangi porsi makanan yang di konsumsi sehari - hari. Jika anda juga beranggapan seperti ini, berarti anda salah! Cara melakukan diet tidak semudah itu, tapi cara diet jauh lebih sulit dari pada itu. Terkadang, cara diet yang benar bisa saja membingungkan kita, bahkan ada juga orang yang gagal melakukan diet karena salah mimilih cara diet yang benar. Sebelum melakukan diet, ada baiknya jika anda mengetahui terlebih dahulu cara melakukan diet yang baik dan benar. Tapi, sebelum saya memberikan caranya, akan saya jelaskan sedikit apa sebenarnya diet itu.

Apa itu diet?

Diet adalah kegiatan mengonsumsi makanan secara teratur untuk mencapai, mengurangi dan menjaga berat badan yang kita inginkan. Diet di lakukan setiap orang untuk tujuan yang berbeda - beda, tidak sama. Ada sebagian orang menjalani diet karena anjuran yang di berikan oleh dokter, ada juga orang yang melakukan diet karena mempunyai masalah berat badan, dan ada juga sebagian orang melakukan diet karena alasan kesehatan tubuh.

Untuk melakukan diet, ada baiknya dulu untuk mengecheck kondisi berat badan, kadar lemak pada tubuh, penyakit yang diderita, pekerjaan dan pola hidup anda. Jika semuanya telah terlihat baik bagi kita, maka langsung lakukan konsultasi kepada Dokter atau Ahli Gizi supaya kita bisa mendapatkan cara diet yang di anjurkan.

Siapa sih yang tidak suka dengan tubuh ideal dan seksi? Pastinya hampir semua orang menyukai bentuk tubuh ini jika mereka mendapatkannya. Untuk bisa mencapai bentuk tubuh ini, anda harus memiliki cara yang tepat dan benar. Jangan sampai salah memilih cara untuk mencapai bentuk tubuh ini, jika salah bisa saja gagal dan berakibat tidak baik untuk tubuh.

Cara diet yang baik dan benar

5 Cara Diet Yang Benar dan Jenis Buah Yang Harus di Hindari Saat Diet

Nah, di bawah ini saya sudah memberikan cara diet yang baik untuk di amalkan secara rutin. Langsung di baca - baca saja.

1. Sarapan dengan sayur dan buah

Sarapan dan buah mengandung nutrisi yang sangat di perlukan untuk menkecukupi asupan nutrisi pada tubuh. Pada umumnya, serat yang terdapat pada sayur dan buah juga bisa mempelancar sekaligus mempercepat proses pembuangan air besar (BAB). Jika anda menginginkan diet anda berhasil, segera gantilah menu sarapan anda dengan sayuran dan buah - buahan.

2. Minum air minimal 2 liter sehari

Meminum air juga dapat mengurangi sedikit porsi makanan yang kita konsumsi sehari - hari, lebih tepatnya air membantu anda untuk makan lebih sedikit. Meminum air dengan jumlah yang cukup dapat berakibat baik untuk nutrisi dan diet. Sudah banyak yang tahu bahwa air sangat penting untuk kesehatan tubuh, bahkan air juga berperan penting bagi kelangsungan makhluk hidup di bumi ini. Air adalah bagian terpenting untuk proses dan fungsi pada tubuh, tidak terkecuali pencernaan.

3. Memakan berbagai macam buah berry

Blackberry, stroberi, raspberry, dan blueberry adalah jenis buah berry atau bisa juga kita sebut sebagai buah yang masih berkeluarga dengan berry. Tahukah anda? Semua jenis buah ini ternyata mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Semua jenis buah - buah ini juga mengandung banyak serat sekaligus memiliki indexs glikemik (IG) yang berjumlah rendah sekitar 20-an saja.

4. Mengonsumsi buah ceri

Kandungan yang di hasilkan dari buah berry memang mirip sekali dengan kandungan yang di hasilkan dari buah ceri, tetapi hanya dalam kandungan antioksidan saja. Kadar gula alami pada buah ini memang sangat begitu tinggi, tetapi karbohidrat yang di hasilkan sangat lah rendah. Indexs yang terdapat pada ceri hampir mencapai angka 22.

5. Mengonsumsi apel dan pir

Apel dan pir merupakan jenis buah - buahan yang sangat baik untuk memuaskan anda dalam mengonsumsi makanan dengan rasa yang manis, terdapat sekitar 38 indexs glikemik. Kedua buah ini juga mengandung gula yang rendah, dan kedua buah ini juga mengandung serat penting di dalamnya.

Itulah sedikit cara diet dari saya. sebenarnya masih banyak lagi yang ingin saya berikan, tapi jari saya sudah terasa sedikit pegal. Jika ada waktu yang tepat, maka artikel ini akan saya update kembali.

4 daftar buah yang harus di hindari saat diet

Hampir semua jenis buah - buahan memang baik untuk di konsumsi, selain mengeyangkan perut, buah juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ada sebagian buah juga yang tidak baik untuk diet karena terlalu banyak mengandung kadar glukosa tinggi. Sebaiknya anda menghindari ke 4 jenis buah - buahan yang ada di bawah ini karena tidak baik untuk diet anda.

1. Buah nanas

Kandungan gula yang terdapat pada nanas itu sangat lah tinggi di karenakan rasanya yang sangat manis. Jumlah indexs yang terdapat pada buah nanas sendiri mencapai jumlah sekitar 66, tentu saja ini sering di anggap tahap moderar (sedang).

2. Kurma

Kurma yang kering mengandung banyak sekali kadar gula yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jenis buah lainnya. Skor glikemik yang terdapat pada kurma hampir 103, bahkan lebih tinggi dari glukosa murni yang memiliki indexs glikemik 100. Jika anda menyukai buah ini, jangan coba - coba untuk mengonsumsinya di waktu menjalankan diet! Cobalah untuk mengganti buah ini dengan buah kering lain yang memiliki indexs glikemik 50, anda bisa mengganti kurma dengan buah aprikot kering atau buah kismis.

3. Mangga dan pepaya

Berhubung jari saya sudah hampir mau copot, jadinya saya gabungkan saja kedua buah - buahan ini menjadi nomer 3. Nanas dan pepaya memang tidak memiliki rasa yang terlalu manis seperti kurma dan nanas. Walaupun begitu, ternyata mangga dan pepaya memiliki kadar gula dengan indexs glikemik 55. Kadar gula dengan indexs glikemik 55 bisa saja mengganggu dan membuat proses diet anda tidak sesuai dengan yang di inginkan.

Itulah tips diet dari saya yang bisa anda terapkan sendiri di rumah. Terimakasih karena telah membaca artikel dari saya, jangan lupa juga untuk memberikan sedikit tips anda di kolom komentar. Sekali lagi saya ucapkan, terimakasih banyak semuanya.

0 Response to "5 Cara Diet Yang Benar dan Jenis Buah Yang Harus di Hindari Saat Diet"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel