6 Cara mengatasi Susah Tidur saat malam hari

Susah tidur bisa di alami oleh siapa saja di dunia ini, termasuk wanita dan lelaki. Susah tidur biasanya sering kali terjadi kepada orang - orang tua, baik yang sudah berumah tangga maupun yang tidak berumah tangga.

Tapi kalian tidak usah takut karena susah tidur, kali ini saya akan memberikan 6 Tips mudah mengatasi susah tidur. Baiklah, langsung saja kita masuk ke nomer yang pertama.

6 Tips mudah mengatasi susah tidur di malam hari

6 Cara mengatasi Susah Tidur saat malam hari

1. Minum segelas air hangat sebelum tidur

Air terdehidrasi sepanjang waktu. Tapi akan lebih baik jika anda meminum air putih yang hangat, apa lagi sebelum tidur pada saat malam hari. Kenapa? Banyak para ahli kesehatan menganjurkan untuk meminum air hangat di pagi hari. Air hangat berperan penting untuk kelancaran fungsi tubuh dan kesehatan. Tapi, tahukan anda? Mengadaptasi kebiasaan yang sama juga baik jika anda lakukan sebelum tidur di malam hari. Pada umumnya banyak sekali orang - orang yang malas untuk meminum air sebelum tidur, mungkin mereka ingin menghindari buang air pada saat tidur. Mungkin mereka sendiri tidak tahu bahwa dengan meminum segelas air hangat sebelum tidur dapat berdampak baik untuk kesehatan. Silahkan minum air hangat sebelum tidur supaya anda bisa sedikit tidur dengan nyenyak, minumlah minimal segelas saja.

2. Membuat tempat tidur sedikit empuk

Tidur dengan kasur yang empuk memang sangat di sukai semua orang, termasuk saya sendiri. Untuk bisa membuat tidur malam anda nyenyak, pastikan tempat tidur anda sudah nyaman untuk di tiduri. Silahkan rapikan sedikit tempat tidur anda agar terlihat sedikit empuk dan nyaman di mata anda sendiri, aturlah tergantung selera yang anda sukai.

3. Sedikit berolahraga

Lakukanlah sedikit olahraga jika anda mengalami kesusahan untuk tidur. Kenapa harus berolahraga? Olahraga dapat membuat anda sedikit terasa lelah, dan lelah dapat membuat tidur anda akan terasa sedikit lebih nyenyak. Sudah terbukti bahwa rasa lelah dapat membuat tidur seseorang menjadi nyenyak dan pulas, bahkan saya sendiri juga pernah mencoba sendiri cara ini. Berlari - larilah sebentar untuk membuat anda merasa lelah, tapi kalau bisa jangan terlalu di paksakan juga.


4. Berhenti memikirkan hari esok

Kebanyakan orang mengalami susah tidur karena terlalu memikirkan pekerjaan dan beban yang di tanggung. Mereka selalu berfikir hal susah yang akan dia alami ke esokan harinya. Boleh berfikir untuk hari esok, tapi jangan terlalu di pikirkan juga. Hilangkanlah sedikit hal susah yang selalu anda pikirkan untuk membuat tidur anda terasa lebih nyenyak.


5. Menggunakan cara kuno

Menggunakan cara kuno, mungkin cara ini sudah di lupakan oleh banyak orang. Cara kuno apa yang saya maksud? Salah satu cara kuno yang sering di lakukan orang adalah membaca dongeng sebelum tidur. Jika dulu anda sering di bacakan dongeng oleh ibu anda, maka sekarang anda harus membacakan dongeng untuk diri anda sendiri. Kalau anda tidak suka dongeng, ya silahkan baca - baca saja buku yang menurut anda enak untuk di baca.

6. Cara anda sendiri

Mungkin ke lima Tips yang saya berikan di atas tidak ada yang cocok untuk anda. Jika Tips yang saya berikan di atas tidak ada yang cocok, ya anda harus memilih atau mencari sendiri cara anda. Carilah cara yang mudah untuk membuat tidur anda terasa lebih nyenyak, mungkin anda bisa bertanya kepada teman atau saudara anda.


Akhir kata

Itulah ke enam Tips dari saya, tips yang saya berikan di atas adalah cara yang memang sering saya lakukan. Anda bisa dengan bebas untuk memilih ke enam Tips di atas, dan saya juga tidak memaksa anda untuk menggunakannya. Sekian artikel dari saya pada hari ini, jangan lupa juga untuk membaca artikel saya yang lainnya. Semoga bermanfaat!.

0 Response to "6 Cara mengatasi Susah Tidur saat malam hari"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel